Menschen mit Diabetes können ihren Langzeitwert HbA1c mit Kraftsport verbessern
Bei Typ-2-Diabetes sollte es nicht immer Radeln oder Laufen sein
Krafttraining kann die Blutzuckerwerte ebenso verbessern wie Ausdauersport. Das ergab eine Auswertung von 20 Studien.
Demnach verbesserten Menschen mit Typ-2-Diabetes — verglichen mit inaktiven Teilnehmenden — ihren Blutzucker-Langzeitwert HbA1c mit Kraftsport im Schnitt um 0,39 Prozentpunkte.
Die American Diabetes Association empfiehlt bei Typ-2-Diabetes eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining: mindestens 150 Minuten pro Woche mit höchstens zwei Tagen Pause dazwischen. Am besten Trainingsprogramm vorab mit dem Arzt absprechen.
Die American Diabetes Association empfiehlt eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining
