Gut einschlafen nach dem gemütlichen Fernsehabend auf der Couch
Schnelleres Einschlafen dank regelmäßiger Bewegungspausen
Nach einem Fernsehabend auf der Couch schläft es sich besser, wenn er alle halbe Stunde von einer kurzen Bewegungspause unterbrochen wird. Das fanden Forschende der University of Otago in einer kleinen Untersuchung heraus.
Die Studiengruppe unterbrach das gemütliche Herumsitzen abends von 17 Uhr bis 21 Uhr halbstündlich, um drei Minuten lang einfache Übungen wie Kniebeugen oder Wadenheber zu machen. Die Frauen und Männer schliefen damit besser ein als ohne Bewegung und gewannen 30 Minuten mehr Schlaf.
Schlechter Schlaf ist ein Risiko für Typ-2-Diabetes, zu wenig Bewegung ebenfalls.
Mit gutem Schlaf und Bewegung das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern
