Schon kleine Touren in der Natur verbrennen Körperfett und senken den Blutdruck
Höchstens fünf Kilometer und maximal 90 Minuten
Beim Gesundheitswandern legt man in maximal 90 Minuten rund drei bis fünf Kilometer zurück - und macht Pausen etwa für Kraft- oder Entspannungsübungen.
Schon solche kleine Touren in der Natur verbrennen Körperfett und senken den Blutdruck – das hat eine Studie der SRH Hochschule für Gesundheit, unterstützt von der BKK Pfalz, nun ergeben. Sie untersuchte dieses sogenannte Gesundheitswandern und fand heraus: Bei den Teilnehmern sanken Body-Mass-Index und Körperfettanteil, der Blutdruck normalisierte sich, Muskelmasse und Wohlbefinden stiegen.
Viele Krankenkassen bezuschussen das Gesundheitswandern als Präventionsmaßnahme, sofern es von zertifizierten Gesundheitswanderführern angeleitet wird.
Viele Krankenkassen bezuschussen das Gesundheitswandern
