Aktuelle Studie zeigt: Regelmäßiges rasches Gehen stärkt das Herz
Frauen, die viermal im Monat flott gehen, senken das Risiko, eine Herzschwäche zu entwickeln
Frauen über 50 aufgepasst: Wer wöchentlich nur eine Stunde rasch geht, stärkt sein Herz. Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler aus den USA haben das in einer Studie mit über 25000 Frauen herausgefunden.
Wer viermal im Monat flott geht, senkt das Risiko, in den kommenden 10 bis 20 Jahren eine Herzschwäche zu entwickeln. Rasch gehen bedeutet schneller als fünf Kilometer pro Stunde.
Wem das zu schnell ist: Laut den Forschenden hat langsameres und dafür längeres Gehen ebenfalls einen positiven Effekt auf das Herz. Ob alleine, mit Partner oder mit dem Hund – Walkingschuhe an und los geht's!
Sie mögen es etwas intensiver? Flottes Treppensteigen ist ebenfalls ein optimales Training für das Herz – und kann wunderbar in den Alltag integriert werden!
Das Tempo sollte mehr als fünf Kilometer pro Stunde betragen
