Menschen mit Übergewicht können beim Tanzen wirksam Fett abbauen
Der Taillenumfang schrumpft und der Körperfettanteil sinkt
Übergewichtige Menschen können beim Tanzen wirksam Fett abbauen. Das ergab eine Analyse von zehn Studien mit 646 Männern und Frauen mittleren Alters, nachzulesen in der Fachzeitschrift PLOS ONE.
Berücksichtigt wurden Untersuchungen mit allen Arten von Tanzprogrammen, die mindestens vier Wochen lang andauerten. In den meisten der Studien fanden drei Tanzkurse pro Woche statt, jede Einheit dauerte mindestens 40 Minuten. Die teilnehmenden Menschen behielten ihren Lebensstil im gleichen Zeitraum ansonsten bei.
Die Ergebnisse sind beachtlich: Die Tänzerinnen und Tänzer verloren im Schnitt fast zwei Kilogramm an Gewicht. Ihr Taillenumfang schrumpfte um drei Zentimeter. Auch der Fettanteil ihres Körpers verringerte sich. Die Autorinnen und Autoren empfehlen, mindestens drei Monate lang an einem Tanztraining teilzunehmen, um einen guten Abnehmeffekt zu erzielen.
Wer Spaß daran findet, sollte Tanzen zum Hobby machen, denn die rhythmische Bewegung zur Musik hat viele positive Effekte: Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination und Konzentration werden geschult. Darüber hinaus bringt Tanzen Menschen zusammen. Gute Voraussetzungen, um lange mit Spaß dabeizubleiben!
Tanzen schult außerdem Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination und Konzentration
